איך להתחיל תהליך רגשי כשקשה לי לדבר על מה שאני מרגישה: המדריך השלם
לכולנו היו רגעים בחיים שבהם הרגשנו תקועות במקום, כאילו יש בפנים סערה שלמה אבל אין מילים שיכולות לתאר אותה. כשקשה לדבר על מה שאנחנו מרגישות, לרוב נבחר לשתוק, לדחות, להסיח את הדעת. אבל השתיקה הזו, גם אם נראית בטוחה, מצטברת לאט לאט ומשאירה אותנו מרוחקות מעצמנו. במאמר הזה נדבר על איך להתחיל תהליך רגשי כשקשה […]
איך יודעים שהגיע הזמן לפנות לטיפול רגשי: מדריך מעשי לנשים במצוקה
כל אחת מאיתנו עוברת תקופות שבהן הכל מרגיש כבד מדי. לפעמים זה מגיע בשקט, בדמות תשישות רגשית שקשה להסביר אותה לאחרים. לפעמים זה פתאומי, כמו התפוצצות במערכת יחסים שנדמה היה שכבר נרגעה. הצעד הראשון לשינוי הוא לזהות שמשהו כבר לא עובד כמו שצריך, ולהבין שפנייה לעזרה מקצועית אינה חולשה, אלא צעד אמיץ. המאמר הזה נכתב […]
מה ההבדל בין אימון אישי לטיפול רגשי: מדריך מעמיק לנשים
בעולם המורכב של חיי היומיום, נשים רבות מוצאות את עצמן מחפשות תשובות, תמיכה והכוונה. לפעמים מדובר בתחושת תקיעות בעבודה, בקשרים שלא עובדים כמו שהיינו רוצות, ולפעמים בפחד שמלווה אותנו שנים ופשוט לא עוזב. אחת השאלות הנפוצות ביותר שאני שומעת היא: מה ההבדל בין אימון אישי לטיפול רגשי – ואיזה מהם מתאים לי עכשיו? אני אביטל […]
איך טיפול IEMT עוזר לשחרר זיכרונות קשים ולהיות שלם עם העבר
מה אם היית יכולה לשחרר את הזיכרונות הקשים שמחזיקים אותך בשבי? רבות מאיתנו מתמודדות עם זיכרונות כואבים שמשפיעים על חיינו באופנים שונים — מפחדים וחרדות ועד קשיים במערכות יחסים. טיפול IEMT (Integral Eye Movement Therapy) יכול להיות פתח לשחרור אמיתי ולהתחלה חדשה, כזו שאת בוחרת ויוצרת בעצמך. מהו טיפול IEMT? טיפול IEMT הוא שיטה טיפולית […]
איך דמיון מודרך יכול לעזור בחרדה ולחץ כדי ליצור שינוי משמעותי בחיים
חרדה ולחץ הם חלק בלתי נמנע מהחיים המודרניים, אך הדרך שבה אנו בוחרות להתמודד איתם יכולה לשנות הכל. דמיון מודרך הוא אחד הכלים העוצמתיים ביותר שקיימים כיום לטיפול עצמי ולשינוי פנימי עמוק. מדובר בשיטה שמאפשרת להשקיט את הרעש הפנימי, לגשת למשאבים הנפשיים הטמונים בנו ולהוביל את עצמנו לעבר חיים רגועים, ממוקדים ומשמעותיים יותר. אם תמיד […]
איך טיפול NLP עוזר לשנות דפוסי חשיבה ולייצר חיים חדשים
רבות מאיתנו חוו רגעים שבהם המחשבות השתלטו על החיים — פחד שמקפיא, ספק עצמי שמונע קדימה, ודפוסים חוזרים שנדמה שאי אפשר לשבור. טיפול NLP הוא כלי עוצמתי שמאפשר לא רק להבין מאיפה הדפוסים האלה מגיעים, אלא לשנות אותם מהשורש. אביטל גלולה, מאמנת אישית ומטפלת בשיטת NLP ודמיון מודרך, מלווה נשים ונוער בתהליכים כאלה מדי יום […]
איך לשחרר חסמים רגשיים ולהעצים את הזוגיות
בין אם את נמצאת בזוגיות מתפתחת, בין אם את מחפשת ליצור קשר חדש, ובין אם את פשוט מרגישה שמשהו מונע ממך להיות נוכחת באמת בתוך הקשר – את לא לבד. כולנו נושאים איתנו שכבות של חוויות עבר, פחדים שנבנו לאורך השנים, ותפיסות שקשה לשחרר. הבשורה הטובה היא שאפשר ללמוד איך לשחרר חסמים רגשיים שמפריעים לזוגיות, […]
מדוע נשים מרגישות שהן צריכות לרצות את כולם וכיצד ניתן להתמודד עם זה
למה אני מרגישה שאני צריכה לרצות את כולם? זוהי שאלה שנשים רבות שואלות את עצמן בשקט, לעיתים קרובות באמצע הלילה, כשהן מעלות מחדש שיחה שהייתה להן ביום ותוהות אם אמרו את הדבר הנכון, אם פגעו במישהו, אם היה מצופה מהן לנהוג אחרת. התחושה הזו – שהאחריות על שלומם הרגשי של כולם מוטלת על כתפיהן – […]
איך להתמודד עם ביקורת בלי להישבר: המדריך המלא לנשים שאינן מוותרות על עצמן
ביקורת היא חלק בלתי נפרד מהחיים. בין אם היא מגיעה מבן הזוג, מחברה קרובה, מהסביבה המקצועית או אפילו מקול הביקורת הפנימי שלנו עצמנו – היא יכולה לנגוע במקומות עמוקים ורגישים. עבור נשים רבות שחוות משבר במערכת יחסים, שמתמודדות עם פחדים, או שנוטות להימנע מעימותים, ביקורת יכולה להרגיש כמכה ישירה לערך העצמי. אך הידיעה שמדובר במיומנות […]
איך להפסיק להרגיש אשמה על כל דבר – המדריך לקיום חיים שלווים ומלאי משמעות
רגשות האשמה הפכו לחלק בלתי נפרד מחוויית היומיום של רבות מאיתנו. את קמה בבוקר וכבר מרגישה שלא עשית מספיק, שאכזבת מישהו, שהיית צריכה לנהוג אחרת. התחושה הזו מכבידה, שוחקת ומונעת ממך לחיות בשלווה אמיתית. במאמר זה נבחן את המקורות לתחושת האשמה, נלמד לזהות אותה, ונציג כלים מעשיים ומוכחים שיעזרו לך להשתחרר ממנה ולבנות חיים שלווים […]