אביטל גלולה: מאמנת מנטלית להתמודדות עם הצפה רגשית ולצמיחה אישית
החיים מלאים ברגעים שבהם הרגשות פשוט מציפים אותנו. לפעמים מדובר בוויכוח עם בן הזוג שגדל לממדים בלתי צפויים, לפעמים זו תחושת חרדה שמגיעה ללא הכרזה מוקדמת, ולפעמים זה פשוט הרגשה שאת תקועה באותו מקום כבר חודשים ואפילו שנים. אביטל גלולה, מאמנת מנטלית להתמודדות עם הצפה רגשית, פועלת לצד נשים שמחפשות דרך מעשית ואמיתית לצאת מהמעגל […]
איך להפסיק להרגיש שאני לא עומדת בעומס: מדריך מלא לאיזון והעצמה
כל אחת מאתנו מכירה את התחושה הזו: את קמה בבוקר עם רשימה ארוכה של משימות, מרגישה שהזמן נגמר עוד לפני שהתחיל, ובסוף היום את שוכבת עם תחושה כבדה שלא עמדת בציפיות – שלא עמדת בציפיות של עצמך. איך להפסיק להרגיש שאני לא עומדת בעומס היא שאלה שנשים רבות שואלות את עצמן בשקט, לעיתים בבדידות, מתוך […]
איך להתמודד עם הצפה רגשית בזוגיות ולבנות קשר בריא ומאוזן
התמודדות עם הצפה רגשית בזוגיות היא אחד מהאתגרים המשמעותיים ביותר שנשים רבות חוות במהלך חייהן. כשהרגשות מציפים אותנו, קשה לחשוב בצלילות, לתקשר באמפתיה, או פשוט להרגיש נוכחת ברגע. הזוגיות סופגת את הכאב, ולעיתים קרובות דווקא האדם הקרוב אלינו ביותר הופך לזירה שבה הכל מתפוצץ. במאמר זה נבין לעומק מהי הצפה רגשית, כיצד היא משפיעה על […]
איך להשתחרר מרגשות שמנהלים לך את היום ולבנות חיים מאושרים
מרגישה שרגשות כמו פחד, חשש או חרדה מנהלים לך את היום? שקמת בבוקר עם כובד על הלב, ועוד לפני שהספקת לשתות קפה, כבר הראש שלך מלא מחשבות שמכתיבות לך מה לעשות ומה לא לעשות? את לא לבד. נשים רבות חוות בדיוק את האתגר הזה – תחושה שהרגש הוא הדריג'נט, והן רק מנגנות לפי המנגינה שלו. […]
איך לבנות חוסן מנטלי מול הצפה רגשית: המדריך המלא לנשים
האם את מוצאת את עצמך מוצפת ברגשות שקשה לעצור, מרגישה שאת מאבדת שליטה דווקא ברגעים הקשים ביותר? את לא לבד. נשים רבות חוות הצפה רגשית בנקודות שונות בחייהן, בין אם בעקבות יחסים מורכבים, לחצי עבודה, אמהות, או פשוט ריצה בלתי פוסקת אחרי יום נוסף. הבשורה הטובה היא שחוסן מנטלי הוא מיומנות שניתן לפתח, לא תכונה […]
מה ההבדל בין חרדה להצפה רגשית: מדריך לנשים בהתמודדות עם משברים רגשיים
במפגש עם מצבים רגשיים עזים, נשים רבות עשויות לחוות תחושות שקשה להן לתאר במילים – לב דופק, מחשבות שדוהרות, תחושה שהכל קורס בו זמנית. לעיתים קרובות, הן מכנות את כל אלו בשם אחד: חרדה. אך לא תמיד מדובר בחרדה. לעיתים מה שמתרחש הוא הצפה רגשית – תופעה שונה לחלוטין, הדורשת כלים אחרים ודרכי התמודדות שונות. […]
איך להתמודד עם בכי, לחץ ובלבול רגשי ולהחזיר את השליטה לחייך
בכי שמגיע בלי אזהרה, לחץ שמצטבר לאורך השבוע, ובלבול רגשי שלא מרפה גם בסוף היום – אלו לא סימנים לחולשה. אלו סימנים לכך שמשהו בפנים מנסה לתקשר איתך. השאלה האמיתית אינה "למה אני מרגישה כך?" אלא "מה אני עושה עם זה עכשיו?" במאמר הזה נעבור יחד דרך כלים מעשיים, תובנות חשובות ושלבים ברורים שיעזרו לך […]
התמודדות עם הצפה רגשית: אימון מנטלי לנשים שיוצאות חזקות יותר
יש רגעים בחיים שבהם הרגשות פשוט גואים ואין מספיק כוח להחזיק בהם. הלב כבד, המחשבות מסתובבות בלי הפסקה, והגוף מרגיש כאילו הוא נושא עומס שלא ביקשת. נשים רבות מכירות את התחושה הזו – ההצפה הרגשית שמגיעה בעקבות משבר ביחסים, לחץ מצטבר, פחדים שלא פגו, או פשוט מחיים שלא עולים בקנה אחד עם מה שחלמת. הבשורה […]
איך לחזור לשליטה כשאני מרגישה מוצפת: מדריך מעשי עבורך
יש רגעים שבהם הכל מרגיש כבד מדי. הרשימות ארוכות, הראש עמוס, והגוף שולח אותות שהוא פשוט לא מסוגל יותר. אם את מרגישה כך עכשיו, דעי שאת לא לבד, ושיש דרך לחזור לשליטה גם ברגעים הקשים ביותר. במאמר הזה נבחן יחד מהי תחושת ההצפה, כיצד מזהים אותה, ומה ניתן לעשות כדי לצלוח אותה בכבוד ובאומץ. מה […]
איך להפסיק להגיב מתוך סערה רגשית ולהשיג שלווה פנימית
לכולנו יש רגעים שבהם הכל מרגיש גדול מדי. רגע אחד הכל היה בסדר, ורגע אחר כך – מילה אחת, מבט, הודעת טקסט – והפנימי שלנו מתפוצץ. אנחנו אומרים דברים שלא התכוונו אליהם, מגיבים בצורה שאנחנו מתחרטים עליה אחר כך, ומרגישים שמשהו גדול ממנו שולט בנו. זו הסערה הרגשית. והחדשות הטובות הן שאפשר ללמוד איך להפסיק […]